דף הבית » בלוג » 9 דרכים בהן תוכלו לשפר את מערכת החיסון שלכם במהלך מגיפה

9 דרכים בהן תוכלו לשפר את מערכת החיסון שלכם במהלך מגיפה

אתגר בונה עסקים

היו הרבה חדשות שמתנגשות סביב COVID-19. עם זאת, ההבנה הבסיסית היא שמחלה נשימתית זו נוטה לעורר מקרי מוות אצל אנשים עם מערכת חיסון חלשה יותר או אצל אלה הסובלים מבעיות בריאות אחרות הקיימות.

לכן, אין זה מפתיע שמיליוני אנשים התעניינו לפתע בבריאותם ומבקשים לשפר את מערכות החיסון של גופם. אם תאמצו את הנהלים הדרושים, החדשות הטובות הן שתוכלו להעמיק את ההגנות של גופכם בזמן קצר יחסית.

עצור את וירוס Coron כיצד לשפר את מערכת החיסון שלך במהלך מגיפת

להלן 9 דרכים המראות לך כיצד להגביר את מערכת החיסון שלך במהלך מגיפת נפש! אלה 9 טיפים לחיזוק חסינות יספקו לך יתרון בכל מגיפה זו.

1. ויטמין סי

כולנו יודעים שזהו הוויטמין הנפוץ ביותר למאבק בהצטננות והימנעות מהשפעת. עם זאת, אין לגוף האדם יכולת לאחסן ויטמין C. לכן תצטרך לקחת תוסף ויטמין C מדי יום. זה יכול להיות טבליה לעיסה, גומי, או סוג שמתמוסס במים כמו Emergen-C.


בתקופות מסוכנות אלה מוטב שתקבל את המנה היומית שלך באמצעות תוסף, במקום לנסות למלא את צרכיך היומיים על ידי לזלזל במיץ תפוזים או לכרסם ברוקולי.

2. אבץ

אבץ מינרל שלא מתעלם ממנו לעתים קרובות הוא בעל שפע של יתרונות. הגוף שלך לא יכול לייצר אותו. יהיה עליכם לצרוך זאת באופן יזום.

אתה יכול בקלות לקנות תוספי אבץ מחנות בריאות באופן מקוון או לא מקוון. רק אחוז מדי יום נדרש כדי לשמור על רמת בריאות מיטבית.

אבץ יעזור להגביר את מערכת החיסון בגופך, להפחית דלקת, להאיץ את הריפוי ולהקטין את הסיכונים למחלות הקשורות לגיל. הדבר חיוני במיוחד כעת מכיוון שאנשים מבוגרים רגישים יותר ל- COVID-19.


3. פרוביוטיקה

פרוביוטיקה תשפר את בריאות המעיים וכתוצאה מכך ההתנגדות שלך תתחזק. זה מסייע בייצור נוגדנים ומפחית גם את מרבית בעיות בריאות הנשימה. אתה בהחלט רוצה לצרוך פרוביוטיקה.

יוגורט, מיסו, קומבוצ'ה, קימצ'י וטמפה הם פרוביוטיקה מצוינת שיש להכיל בתזונה שלך.

4. תוספי שמן שום

שום הוא מגבר חסינות, ולאליצין שהוא כולל תכונות רפואיות. שום הוא אחד המאכלים היעילים ביותר בטבע והוא עובד פלאים בהימנעות ממחלות ושיפור הבריאות הכללית.

אתה יכול להשיג כמה מחנות בריאות ולקחת כמוסה או 2 יום-יום. בעוד שאכילת שום היא דבר נהדר, תוסף קל ופשוט הרבה יותר מכיוון שתצטרך להכניס הרבה שום בכדי לקבל את אותה כמות אליצ'ין בדיוק שתקבל מכמוסה.


אתה מנסה להדוף את COVID-19 ולא את דרקולה. גלולה קלה לבליעה תעשה.

5. אימון

בידוד עצמי אין פירושו של שינה. פעילות גופנית תשפר את החסינות שלך על ידי הפעלת זרימת הדם שלך ותשפר את כוחך וסיבולתך.

גם אם אתה תקוע בבית, יש המון אימונים ביתיים שאתה יכול לעשות כדי להשיג את התרגיל היומי שלך. המשיכו לנסות תוכניות אימון כמו P90X או Insanity Max. תופתעו עד כמה התרגילים הללו מאתגרים. האם את האימונים שלך מהבטיחות והנוחות של הבית שלך! שרוף קלוריות ובקע את אותם אנדורפינים עם Beachbody on Demand!

שימו לב כי פעילות גופנית קיצונית יכולה להוריד את החסינות שלכם. אז, אימון כל יום אבל אל תגזימו. כאשר נגיף הקורונוב מסתובב, אינך רוצה מערכת חיסון חלשה יותר בגוף.

אם אתם מחפשים תוכנית אימונים פנטסטית במיוחד לנשים, אנו ממליצים גם על התוכנית של דנט מאי DVD מהיר בבטן שטוחה שהיא מציעה ללא עלות למשך זמן מוגבל בלבד. כל שעליך לשלם הוא תשלום קטן עבור המשלוח.

של אהרון ופול תוכנית אימון בהסגר היא גם בחירה מצוינת. תוך 90 דקות בשבוע, תוכנית האימון המקוונת והביתית הזו תעזור לכם להתאמן ללא חדר הכושר, מה שאומר שתוכלו להגיע לכושר, לרדת במשקל ולהתחזק במהלך הסגר Coronavirus.

התעמלו בכדי להזיע ולשאוב את ליבכם, אך אל תעבדו את עצמכם מדי יום עד כדי תשישות ומיסו את מערכת העצבים העיקרית שלכם ללא צורך.

6. שינה

השג 7 עד 8 שעות שינה מדי יום. גוף שנח היטב הוא גוף בריא וחזק הרבה יותר.

7. ירידה במשקל

כאשר תשיל את עודפי הקילוגרמים שלך, הבריאות שלך תשתפר. עם כל מחסור המזון בחנויות המכולת, עכשיו זה זמן נהדר כמו כל אחד לאמץ תוכנית צום לסירוגין לרדת במשקל.

תוהה במה מדובר על צום לסירוגין? צום לסירוגין בעיקר לא נוגע למה שאוכלים… זה יותר קשור למועד אכילה במהלך היום. זה בעצם דפוס אכילה שמסתובב בין תקופות של צום ואכילה. הוא לא מציין אילו מאכלים עליכם לאכול אלא מתי עליכם לאכול אותם. מהבחינה הזו, זה לא דיאטה במובן המקובל אלא מתואר בצורה מדויקת יותר כדפוס אכילה.

Lean Fast RFL היא תוכנית צום קבועה נהדרת של 12 שבועות שתוכל להתחיל איתה מהנוחות של הבית. זה מגיע עם מדריכים מפורטים, מחשבונים, תוכניות אימונים ועוד ועוד המראים לכם בדיוק מה עליכם לעשות כדי לאבד שומן בגוף, לשמור על שרירים ולבנות גוף רזה ואתלטי.

מערכת החיסון שלך תקבל דחיפה ובריאותך תשתפר מאוד אם תעקוב אחר תוכנית אכילה נכונה ותעשה את דרכך למשקל האידיאלי שלך.

8. שוברים התמכרויות

להפסיק לעשן סיגריות. צמצם את צריכת האלכוהול שלך. צמצם את צריכת הסוכר שלך ושואף להיגמל מכל הרגלים לא בריאים שיש לך.

זה יהיה קשה ... אבל זה צפוי. ברוך הבא על הקושי והתגבר עליו. לאחר הסרת ההרגלים המזיקים האלה, תרגישו ותיראו כמו אתם חדשים לגמרי.


9. היגיינה אינדיבידואלית

היגיינה בסיסית כמו שטיפת ידיים באופן קבוע, לא לגעת בפנים כשאתה בחוץ להתקלח ברגע שאתה חוזר הביתה - כל שגרתיות קלות ככל שיהיו, שיגבירו את מערכת החיסון בגופך.

כשאתה חוזר הביתה מבחוץ, אל תשב על הספה או המיטה. אינכם מבינים מה חיידקים על לבושכם ... ואינכם צריכים להפיץ אותם למוצרים האחרים בביתכם. תכניס מייד את הבגדים שלך למכונת הכביסה, תתקלח ואז תלבשי כמה בגדים נקיים.

על ידי אימצת תשעה עצות אלה כיצד לשפר את מערכת החיסון שלך במהלך מגיפת שיניים, תשפר את חסינות גופך ותציע לעצמך סיכוי לחימה נגד COVID-9 או כל מחלה אחרת שתנסה להתיישב בגופך.

השאירו תגובה

מדיניות פרטיות / גילוי שותפים: אתר זה עשוי לקבל פיצוי על רכישות שנעשו קישורים המפנים. כושר Rebates הוא משתתף של אמזון שירותי LLC Associates התוכנית, תוכנית פרסום שותפים שנועדו לספק אמצעי עבור אתרי להרוויח דמי פרסום על ידי פרסום וקישור Amazon.com. ראה "מדיניות הפרטיות "לקבלת מידע נוסף.כל הפרסומות המוצגות על ידי Google, Inc. וחברות קשורות עשויות להיות נשלטות באמצעות קובצי cookie. קובצי cookie אלה מאפשרים ל- Google להציג מודעות על סמך הביקורים שלך באתר זה ובאתרים אחרים המשתמשים בשירותי הפרסום של Google.