דף הבית » בלוג » 9 דרכים בהן תוכלו לשפר את מערכת החיסון שלכם במהלך מגיפה

9 דרכים בהן תוכלו לשפר את מערכת החיסון שלכם במהלך מגיפה

דיאטת קטו בהתאמה אישית

היו הרבה חדשות שמתנגשות סביב COVID-19. עם זאת, ההבנה הבסיסית היא שמחלה נשימתית זו נוטה לעורר מקרי מוות אצל אנשים עם מערכת חיסון חלשה יותר או אצל אלה הסובלים מבעיות בריאות אחרות הקיימות.

לכן, אין זה מפתיע שמיליוני אנשים פתאום התעניינו בבריאותם ורוצים להגביר את המערכת החיסונית של גופם. אם אתה מאמץ את ההליכים הדרושים, החדשות הטובות הן שאתה יכול לחזק את הגנות גופך תוך זמן קצר יחסית.

עצור את וירוס Coron כיצד לשפר את מערכת החיסון שלך במהלך מגיפת

להלן 9 דרכים המראות לך כיצד להגביר את מערכת החיסון שלך במהלך מגיפת נפש! אלה 9 טיפים לחיזוק חסינות יספקו לך יתרון בכל מגיפה זו.

1. ויטמין סי

כולנו יודעים שזהו הוויטמין הנפוץ ביותר למאבק בהצטננות והימנעות מהשפעת. עם זאת, אין לגוף האדם יכולת לאחסן ויטמין C. לכן תצטרך לקחת תוסף ויטמין C מדי יום. זה יכול להיות טבליה לעיסה, גומי, או סוג שמתמוסס במים כמו Emergen-C.


בתקופות מסוכנות אלה עדיף שתקבלו את המינון היומי באמצעות תוסף, במקום לנסות למלא את הצרכים היומיומיים שלכם על ידי מיץ תפוזים מכרסם או מכרסם ברוקולי.

2. אבץ

מינרל, אבץ שמתעלם ממנו לעתים קרובות, יש שפע של יתרונות. הגוף שלך לא יכול לייצר את זה. יהיה עליך לצרוך אותו באופן יזום.

אתה יכול בקלות לקנות תוספי אבץ מחנות בריאות באופן מקוון או לא מקוון. רק אחוז מדי יום נדרש כדי לשמור על רמת בריאות מיטבית.

אבץ יעזור להגביר את מערכת החיסון בגופך, להפחית דלקת, להאיץ את הריפוי ולהקטין את הסיכונים למחלות הקשורות לגיל. הדבר חיוני במיוחד כעת מכיוון שאנשים מבוגרים רגישים יותר ל- COVID-19.


 

3. פרוביוטיקה

פרוביוטיקה תשפר את בריאות המעיים וכתוצאה מכך ההתנגדות שלך תתחזק. זה מסייע בייצור נוגדנים ומפחית גם את מרבית בעיות בריאות הנשימה. אתה בהחלט רוצה לצרוך פרוביוטיקה.

יוגורט, מיסו, קומבוצ'ה, קימצ'י וטמפה הם פרוביוטיקה מצוינת שיש להכיל בתזונה שלך.

4. תוספי שמן שום

שום הוא מגבר חסינות, ולאליצין שהוא כולל יש תכונות רפואיות. שום הוא אחד המאכלים היעילים בטבע והוא עושה פלאים בהימנעות ממחלות ובשיפור הבריאות הכללית.

אתה יכול להשיג כמה מחנות בריאות ולקחת כמוסה או 2 יום-יום. בעוד שאכילת שום זה נהדר, תוסף הוא הרבה יותר קל וטוב יותר מכיוון שתצטרך לקחת הרבה שום כדי לקבל את אותה כמות אליצין בדיוק שתקבל מכמוסה.


אתה מנסה להדוף את COVID-19, לא את דרקולה. כדור קל לבליעה יעשה.

5. אימון

בידוד עצמי אין פירושו של שינה. פעילות גופנית תשפר את החסינות שלך על ידי הפעלת זרימת הדם שלך ותשפר את כוחך וסיבולתך.

גם אם אתה תקוע בבית, יש טונות של אימונים ביתיים שאתה יכול לעשות כדי לבצע את התרגיל היומי שלך. המשך ונסה תוכניות אימון ביתי כמו P90X או Insanity Max. תתפלאי עד כמה התרגילים האלה מאתגרים. האם את האימונים שלך מהבטיחות והנוחות של הבית שלך! שרוף קלוריות ובקע את אותם אנדורפינים עם Beachbody on Demand!

שימו לב כי פעילות גופנית קיצונית יכולה להוריד את החסינות שלכם. אז, אימון כל יום אבל אל תגזימו. כאשר נגיף הקורונוב מסתובב, אינך רוצה מערכת חיסון חלשה יותר בגוף.

אם אתם מחפשים תוכנית אימונים נהדרת במיוחד עבור נשים, אנו ממליצים גם על דנט מיי DVD מהיר בבטן שטוחה שהיא מציעה ללא עלות למשך זמן מוגבל בלבד. כל שעליך לשלם הוא תשלום קטן עבור המשלוח.

של אהרון ופול תוכנית אימון בהסגר זו גם בחירה מצוינת. תוך 90 דקות בשבוע בלבד, תוכנית האימון הביתית המקוונת הזו תעזור לכם להתאמן ללא מכון הכושר, מה שאומר שתוכלו להיכנס לכושר, לרדת במשקל ולהתחזק במהלך הסגר Coronavirus.

התעמל כדי להזיע ולהביא את ליבך ללב, אבל אל תעבוד את עצמך מדי יום עד כדי תשישות ותטיל מיסוי על מערכת העצבים הראשית שלך ללא צורך.

6. שינה

השג 7 עד 8 שעות שינה מדי יום. גוף שנח היטב הוא גוף בריא וחזק הרבה יותר.

7. ירידה במשקל

כאשר תשיל את עודפי הקילוגרמים שלך, הבריאות שלך תשתפר. עם כל מחסור המזון בחנויות המכולת, עכשיו זה זמן נהדר כמו כל אחד לאמץ תוכנית צום לסירוגין לרדת במשקל.

מתלבטים במה מדובר בצום לסירוגין? צום לסירוגין בעיקר אינו קשור למה שאתם אוכלים ... אלא יותר מתי לאכול במהלך היום. זה בעצם דפוס אכילה שעובר בין תקופות צום ואכילה. זה לא מציין אילו מאכלים כדאי לאכול אלא מתי כדאי לאכול אותם. מהבחינה הזו, זו לא דיאטה במובן המקובל אלא מתוארת בצורה מדויקת יותר כדפוס אכילה.

רזה מהיר LLN היא תוכנית צום קבועה נהדרת של 12 שבועות שתוכל להתחיל איתה מהנוחות של הבית. זה מגיע עם מדריכים מפורטים, מחשבונים, תוכניות אימונים ועוד ועוד המראים לכם בדיוק מה עליכם לעשות כדי לאבד שומן בגוף, לשמור על שרירים ולבנות גוף רזה ואתלטי.

מערכת החיסון שלך תקבל דחיפה ובריאותך תשתפר מאוד אם תעקוב אחר תוכנית אכילה נכונה ותעשה את דרכך למשקל האידיאלי שלך. אם אתם אוכלים סלט (שאנו ממליצים עליו) כחלק מתוכנית הרזיה שלכם, אנו ממליצים שתבדקו את מרכיבי רוטב עליון לסלט לירידה במשקל.

8. שוברים התמכרויות

להפסיק לעשן סיגריות. צמצם את צריכת האלכוהול שלך. צמצם את צריכת הסוכר שלך ושואף להיגמל מכל הרגלים לא בריאים שיש לך.

זה יהיה קשה ... אבל זה צפוי. ברוך את הקושי והתגבר עליו. ברגע שמסירים הרגלים מזיקים אלה, תרגישו ותראו כמוכם חדשים לגמרי.


9. היגיינה אינדיבידואלית

היגיינה בסיסית כמו שטיפת ידיים באופן קבוע, לא נגיעה בפנים כשאתה בחוץ ומתקלח ברגע שאתה חוזר הביתה הם מכריעים, אולם שגרות קלות שיעצימו את המערכת החיסונית שלך.

כשאתה חוזר הביתה מבחוץ, אל תשב על הספה או המיטה. אתה לא מבין מה הם חיידקים על הבגדים שלך ... ואתה לא צריך להפיץ אותם למוצרים האחרים בבית שלך. שים את הבגדים שלך במכונת הכביסה מיד, התקלח ואז לבש בגדים נקיים.

על ידי אימוץ 9 טיפים אלה כיצד להגביר את המערכת החיסונית שלך במהלך מגיפה, תגביר את חסינות גופך ותציע לעצמך סיכוי לחימה נגד COVID-19 או כל מחלה אחרת שתנסה להתיישב בגופך.

השאירו תגובה

מדיניות פרטיות / גילוי שותפים: אתר זה עשוי לקבל פיצוי על רכישות שנעשו קישורים המפנים. כושר Rebates הוא משתתף של אמזון שירותי LLC Associates התוכנית, תוכנית פרסום שותפים שנועדו לספק אמצעי עבור אתרי להרוויח דמי פרסום על ידי פרסום וקישור Amazon.com. ראה "מדיניות הפרטיות "לקבלת מידע נוסף.כל הפרסומות המוצגות על ידי Google, Inc. וחברות קשורות עשויות להיות נשלטות באמצעות קובצי cookie. קובצי cookie אלה מאפשרים ל- Google להציג מודעות על סמך הביקורים שלך באתר זה ובאתרים אחרים המשתמשים בשירותי הפרסום של Google.