Home » בלוג » גלה למה אתה מרוויח שומן בטן שומן יעיל דרכים להיפטר ממנו

גלה למה אתה מרוויח שומן בטן שומן יעיל דרכים להיפטר ממנו

מה הם הגורמים העיקריים של שומן בטן עקשנית? יש הרבה תיאוריות על זה. יש אנשים שאומרים שזה גנטיקה גרועה. אנשים אחרים טוענים שזה מתח. ורבים אחרים מאמינים שזה בגלל חילוף חומרים איטי. אז מה האמת? למען האמת, זה כמעט תמיד תוצאה של הרגלי אכילה ירודים אורח חיים לא פעיל.

תוכניות אפקטיביות עבור הרזיה

מהי תוכנית הדיאטה היעילה ביותר לירידה במשקל?

דיאטה המשלבת הרבה מזונות שלמים טבעיים. הכלל הבסיסי לזכור הוא להימנע מכל מזון מעובד. זוהי אסטרטגיה חזקה אך פשוטה כי רבים השתמשו כדי להפיל את השומן בבטן. הזמן שבו אתה אוכל גם הוא קריטי. ככלל, רק המטרה להימנע מאכילה במהלך משך זמן ארוך של חוסר פעילות. עבור רוב האנשים, זה יהיה מאוחר בערב ממש לפני השינה.

אכילת לילה מאוחרת

בגלל שאתה לא פעיל מספיק כדי לשרוף את הקלוריות, זה בדרך כלל אחת הסיבות מדוע מומלץ לעתים קרובות כי אתה לא אוכל לפני השינה. הגוף ואז רק בסופו של דבר לאחסן את רוב החומרים המזינים כמו שומן. רק לאכול כמה פירות וירקות אם אתה מקבל רעב במהלך פעמים של חוסר פעילות. אם אתם מחפשים קל לעקוב אחר התוכנית, לבדוק את לאכול Stop לאכול אשר הוא נהדר עבור גברים ונשים בכל הגילאים. עוד תוכנית פופולארית עבור ירידה במשקל יציב כי אנו ממליצים יהיה 4 שבוע דיאטה על ידי בריאן פלאט.

בין אם תבחר אחת התוכניות שהזכרנו או לא, השורה התחתונה על ירידה במשקל היא כי תוכנית הארוחה שלך הוא בדיוק כמו האימון שלך. למה לבזבז את כל הזמן בחדר הכושר אם אתה פשוט הולך לאכול כמו אשפה? הקפד לשנות את הרגלי האכילה שלך ולנסות להיות פעיל יותר. זה העצה החשובה ביותר שאנחנו יכולים לתת לך.

* מהי שגרת האימון היעילה ביותר?

למרות מה ששמעת, זה לא פועל על ההליכון במשך שעות. השפעת שריפת השומן של ריצה היא overrated הרבה, ואתה צריך לרוץ במשך תקופות ארוכות מאוד של זמן כדי לראות תוצאות משמעותיות.

עבור גברים, תוכנית תרגיל נהדר שאנחנו ממליצים יהיה משקל גוף החיה תכנית. משקל גוף החיה היא תוכנית פנטסטית 30 יום זה כרוך באמצעות משקל הגוף שלך. צפה בסרטון הבא עבור 10 של תרגילי משקל הגוף הטובים ביותר.

קבל מקולקל & מסותת XNXX ימים עם משקל גוף החיה

עבור נשים, 2 תוכניות תרגיל נהדר שאנחנו ממליצים יהיה ביקיני Body Workouts ו שטוח שטוח בטן. ביקיני גוף מספק לך עם גופני תרגיל הגוף ביקיני באינטרנט, מדריך תזונה, מדריך אמון, 21 יום שלל הפיצוץ תרגילים glute ועוד.

תרגילי גוף ביקיני

שטוח בטן מהיר היא תוכנית האימון החדש שנוצר על ידי מאמן אישי Danette מאי. זה דבר מדהים שטוח שטוח בטן היא כי Danette מציע את התוכנית שלה ב- DVD בחינם אתה רק צריך לשלם עבור המשלוח אז זה בהחלט שווה לבדוק. שטוח בטן מהיר כולל גם תוכנית אכילה יום 10 עם מתכונים בריאים שומן שריפת.

דנט מאי שטוח שטוח בטן

אמנם אין תרגילים מימוש הטוב ביותר, יש שגרות רבות כי הם הוכיחו לעבוד. אלה תוכניות אימון יעיל סייעו לאלפי אנשים לשפוך עודף שומן בגוף. בעקבות רק אחד מאותם שגרות מכובד יעזור לך להשיג תוצאות שאתה רוצה הרבה יותר מהר.

* מהם התרגילים הטובים ביותר?

אימון גוף מלא ואימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) פלאי עבודה. תוהה מה זה HIIT?  HIIT, או אימון אינטנסיבי אינטנסיביות גבוהה, היא טכניקה אימון שבו אתה נותן כל החוצה, מאה אחוז מאמץ באמצעות התפרצויות מהירות, אינטנסיבי של פעילות גופנית, ואחריו קצר, לפעמים הפעלות התאוששות. ניצול האימון בגוף מלא עם תרגילי הליבה שמכוונים את הבטן, יעזור לשפר את זרימת הדם באזור הבטן. אשר תוביל מהר יותר שומן הפסד בקיבה.

הדבר העיקרי שיש לזכור על שגרות אלה לממש הוא שאתה צריך לבצע אותם כראוי לפני שעבר על. רבים מקבלים את הרגל לעשות את התרגילים עם טופס עניים רק כדי לעשות חזרות יותר טופס גרוע עושה יותר נזק מאשר טוב.

כאשר מתבצעת בצורה לא נכונה, אימוני בטן יכולים להוביל לבעיות גב בעתיד. רק להיות בטוח שאתה יודע את הטכניקה הנכונה לפני לקפוץ לתוך שגרת האימון שלך. מהם התרגילים הטובים ביותר? יש הרבה תרגילים גדולים לבחירה, הנה אחד גדול להתחיל עם:

* יציבות crunches הכדור

כאשר מבוצע בדרך הנכונה, זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר שומן בטן. הנה מה שאתה צריך לעשות: הראשון שכב לאחור על כדור יציבות, ולוודא את התחתונה ואת אמצע הגב הם להיות השוער.

הקפד לכופף את הברכיים שלך ולא נותנים את הרגליים לרדת מהאדמה. עכשיו לשים את הידיים מאחורי הראש שלך ולהרים את עצמך כמו שאתה עושה בכאב נורמלי ... ואז בהדרגה בחזרה למצב ההתחלה.


* אבל למה להשתמש בכדור לממש?

ככל טווח התנועה יותר טוב כי כדור תרגיל גורם ABS כדי להגמיש יותר. זה גם עובד יותר שרירים מאשר crunches קבוע. תוכלו לשרוף יותר קלוריות ולפתח מחצית חזקה יותר עם כדור תרגיל.

אחרון חביב, המפתח לניהול משקל מוצלח הוא עקביות. ודא שיש תוכנית מוכחת לנקוט פעולה יציבה ועקבית כדי להשיג את התוצאות הרזיה שאתה רוצה. כי הרבה אנשים אין מטרה ברורה מספיק, רוב האנשים להתחיל עם תרגילי הליבה לעצור כמה שבועות לתוכו וזה מצער מאוד.

זו הסיבה תוכניות התרגיל כמו 1 שעה הפיצוץ בטןו דנט מאי של חינם שטוח שטוח בטן DVD הם כל כך יעיל. תוכניות אלה הן לתקופה קבועה, ואתה יודע בדיוק מה אתה צריך לעשות על בסיס יומי. כל שעליך לעשות הוא לעקוב אחר תוכנית כדי לראות את התוצאות שאתה רוצה. זוהי עקביות ועקביות יהיה החבר הכי טוב שלך כשזה מגיע להשגת הגוף שאתה רוצה. תן לנו לדעת את המחשבות על מאמר זה את ההערות להלן ואל תהסס לשתף אחרים כל אובדן משקל עצות שיש לך

השאירו תגובה

מדיניות פרטיות / גילוי שותפים: אתר זה עשוי לקבל פיצוי על רכישות שנעשו קישורים המפנים. כושר Rebates הוא משתתף של אמזון שירותי LLC Associates התוכנית, תוכנית פרסום שותפים שנועדו לספק אמצעי עבור אתרי להרוויח דמי פרסום על ידי פרסום וקישור Amazon.com. ראה "מדיניות פרטיות"לקבלת מידע נוסף.כל הפרסומות המוצגות על ידי Google, Inc. וחברות קשורות עשויות להיות נשלטות באמצעות קובצי cookie. קובצי cookie אלה מאפשרים ל- Google להציג מודעות על סמך הביקורים שלך באתר זה ובאתרים אחרים המשתמשים בשירותי הפרסום של Google.